無加糖高纖豆漿，餐前喝飽足助甩肉

本文轉載自<華人健康網>

根據千禧之愛基金會與中華民國肥胖研究學會一項為期12周的「親子豆漿體重管理計畫」

成果顯示，有4組家長和孩童分別在早、晚兩餐前30分鐘喝下1杯無糖豆漿，不但可以減少

正餐的攝取量，再配合每天的規律運動與少油低卡、口味清淡的健康飲食，12周之後每組

平均可減掉7公斤。

蕭敦仁醫師指出，豆漿含有人體所需的蛋白質，運動之後喝下適量的豆漿，可以讓身體保留

較多的肌肉組織。進一步計算熱量，平均每100CC無糖豆漿的熱量約為45大卡，親子豆漿

體重管理的方式，是讓媽媽在餐前喝下450CC(熱量約200大卡)，孩童喝250CC(熱量約100大卡)，隔30分鐘再吃飯，不但可以產生飽足感，也可減少正餐的食量，持續一段時間，自然而然就會慢慢瘦下來。

「以前我跑半圈操場就會喘，現在跑一圈以上才會有點累。」經過12周餐前飲用無加糖高纖的豆漿搭配運動、清淡飲食之後，5年級的高小弟瘦了3.7公斤，雖然體重下降不多，但是體脂率卻下降7%，外表看起來更結實，也不必再買大人的衣褲修改再穿。

伴手禮的由來

最近小編的朋友問小編，你知道伴手禮這名詞的由來是? 小編立刻馬上

搬出GOOGLE大神，詢問"伴手禮"，從<國立臺灣歷史博物館>得知台灣

的伴手禮由來，感謝辛苦的研究員。

（撰文╱國立臺灣歷史博物館助理研究員李淑惠）

伴手禮在臺灣，從早期農業社會聯繫感情、傳遞溫暖的禮物，逐漸成為今日各地行銷特產的專有名詞。每個時代的人們，都有記憶中最溫暖的伴手禮，在伴手禮的變化過程，也見到了臺灣時代潮流的蛻變。

受人歡迎的伴手禮，不在價格高低，而是當中所傳達的祝福心意。在臺灣，有許多珍貴別緻的伴手禮，不論是老店或在地伴手禮，處處充滿著文化情感，從各類甜點、零食、農漁礦牧產品，甚至是具有歷史意涵的紀念類產品，都很受青睞。臺灣各縣市政府舉辦的十大伴手禮票選活動，也都不脫上述範疇。

時至今日，「伴手禮」產業已被賦予行銷意涵，伴手禮不再只是著重於聯繫情感的隨手小禮物，它也成為商業行銷各地名品及特產的專有名詞，提供多樣性的選擇。

伴手、丹祿、等路

伴手禮是「伴手」，意謂著伴人送手禮，也是古人「伴禮」的意思。現在常用的伴手禮說法，「伴手」「等路」「丹祿」皆有禮物的意義。

伴手禮由來有二種，一說是「丹祿」（臺語音為ㄉㄢ ㄌㄡ）。舊時代人們生活困苦，逢年過節探望親友時，總會帶些禮物過去，這份禮物並非在路上隨手買的，而是平時省吃儉用攢存下來的錢用心準備的，凝聚了如同煉丹般辛苦提煉出來的情意，因此伴手禮稱為「丹祿」，用來比喻禮輕情意重。

其二則是大年初二已出嫁女兒回娘家省親拜年，由於嫁出的女兒等於「外人」，回娘家就稱為「作客」（客家人稱為「轉妹家」），在「作客」時攜帶的賀節禮物、見面禮物，臺語就稱為「伴手」、「帶手」或「等路」。「伴手」取意「陪伴」女兒提在「手」上帶回娘家；「等路」則是孩子們「等」待親友自遠「路」帶回來的禮物，或是家人遠行返家，帶給等候家人的禮物，訴說的也是一種情意。

臺灣習俗中，無論婚後新娘歸寧、年初二回娘家或拜訪朋友，來時「伴手」，回則「等路」，如此禮尚往來，不失情分，保持良好關係。

伴手禮的寶島

順著歷史脈絡來看，臺灣可以說是伴手禮的寶島。舉凡吃的、穿的、用的、甚至是娛樂性質的伴手禮，樣樣都找得到，並且充滿著濃厚的在地特色與文化。

從清代開墾通商以來，三峽居民挾著地利天時之便，運用當地植物「大青」提煉染料，加上清澈溪水，臺北三峽藍染成為染布第一把交椅；有好水、好氣候、便利水運的雲林西螺也發展為醬油重鎮。

進入日本時代，日人文化帶入臺灣，加上臺灣地理的先天優勢，又發展出臺中特產「蓬萊塗」漆器。本館蒐藏了數件臺中特產「蓬萊塗」漆器，以日月潭邵族紋飾及臺灣本島亞熱帶植物作為背景素材，很受當時來臺出差的日人及遊客歡迎。特別的是這些產品結合了臺灣特有的風俗習慣，上面還裝飾了臺灣著名的動、植物的浮雕、刻描等，除了可向友人介紹臺灣之外，還可做為來臺灣旅行的紀念品。

日人當時也引進各式種苗開始在臺灣各地試種，於是有了今天的雲林古坑咖啡、南投魚池阿薩姆紅茶。當然，臺灣豐富的林業資源如三義木雕、宜蘭木具、蘇澳木屐等，也在日本時代登上了歷史舞臺，僅次米、糖外銷成績的苑裡大甲帽蓆更是當時著名的手工藝特產之一。

行銷臺灣在地特色

近年來各縣市政府為擴展文化觀光產業、吸引更多觀光客，紛紛與業者合作，希望透過尋找在地特色而創造經濟效益；其中，「伴手禮」則被視為最能夠十足展現地方特色，又能帶動產值的一項重要產業，已成為振興地方經濟的活水。

一些具有地方特色的產品，都成了伴手禮的代名詞。透過各類型態的伴手禮，如食品、農產品、工藝品等等，呈現地方的多元文化，讓造訪的遊客能藉由這些商品與親友分享當地文化。

好產品往往要有好包裝，才能夠擴大行銷的效果，因此，伴手禮也從古早味包裝，演變至今與文化創意產業合作下，有了更多獨特的個人化包裝，處處見巧思。臺灣目前就有許多專門替「臺灣味」伴手禮打點門面的設計師，在他們的巧思裝扮下，「村姑」都能變成「氣質美女」。

哪樣是每個人心目中的最佳伴手禮呢？如果能收到一份代表臺灣生命力的好禮、一種臺灣式的生活美學的好禮，將臺灣的「好山、好水、好味道、好人情味」留給未來孩子們的好禮，留下真正屬於臺灣本土道地的產業，也能成為感動新時代地球村民的好禮。這將會是一種幸福的在地好味道，也是最懷念的臺灣味道。

運動後30分鐘，吃2片吐司瘦更多

小編與豆桑都熱愛自行車運動，小編為了體重感到困擾，難道除了多騎車、運動前或

後30分鐘喝杯無糖豆漿外，難道不能吃東西嗎?(因為每次騎車完都好餓，香蕉又吃到

好膩)，親愛的豆桑剛好在網路上看到一篇分享運動減重飲食的文章，分享給小編減重

，小編覺得還不錯，一起分享給大家。

(豆桑家的產品就有無糖豆漿跟豆漿吐司，覺得幸福)

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本文轉載自【華人健康網 】

運動是減重勝利方程式中不可或缺的重要角色，但許多人誤以為習慣激烈運動

的飢餓感後，可縮小胃食量、提升減重效果；另有些人因飲食補償的心理，運

動後放肆大吃。不過，營養師提醒，這些都是錯誤又傷身的減重方式，最聰明

的運動飲食搭配法，是在運動後30分鐘內吃2片吐司補充能量，運動2小時候再

回歸正常的飲食。

運動後30分鐘內來兩片吐司，有助於血糖穩定，補充能量，維持減重計

畫。

運動後30分鐘　適度補充糖份抑制食慾

嘉義基督教醫院營養科主任張靜芬表示，運動可加速血液流動的速度，

若人體處於靜止狀態時，血液從腳底經身體各臟腑部位回到原處需要1分

鐘，運動時的血流速度就會增加為6倍，循環時間縮短為10秒，大幅增加

供應到各組織的血氧量，加速身體能量和熱量的消耗，自然可達到減重的

效果。

不過，運動也會大量消耗肌肉組織內的肝醣，刺激胰島素分泌，可降低血

糖，並產生飢餓感，若不進食會加速能量耗損，疲憊感增加，不利於減重

計畫的維持，容易復胖。

運動結束後30分鐘，血流速度趨緩至原狀態，此時的基礎代謝率有上升的

現象，但腸胃道消化能力尚未恢復，吃下肚的食物還無法被完全吸收，不會

被轉變為脂肪儲存，但會被轉為能量，優先修復肌肉所消耗的肝醣。

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【工商服務時間】

豆桑無糖純濃豆奶─>點我

豆桑手工豆漿吐司─>點我

豆桑冰鎮奶油紅豆銅鑼燒─>點我