無加糖高纖豆漿，餐前喝飽足助甩肉

本文轉載自<華人健康網>

根據千禧之愛基金會與中華民國肥胖研究學會一項為期12周的「親子豆漿體重管理計畫」

成果顯示，有4組家長和孩童分別在早、晚兩餐前30分鐘喝下1杯無糖豆漿，不但可以減少

正餐的攝取量，再配合每天的規律運動與少油低卡、口味清淡的健康飲食，12周之後每組

平均可減掉7公斤。

蕭敦仁醫師指出，豆漿含有人體所需的蛋白質，運動之後喝下適量的豆漿，可以讓身體保留

較多的肌肉組織。進一步計算熱量，平均每100CC無糖豆漿的熱量約為45大卡，親子豆漿

體重管理的方式，是讓媽媽在餐前喝下450CC(熱量約200大卡)，孩童喝250CC(熱量約100大卡)，隔30分鐘再吃飯，不但可以產生飽足感，也可減少正餐的食量，持續一段時間，自然而然就會慢慢瘦下來。

「以前我跑半圈操場就會喘，現在跑一圈以上才會有點累。」經過12周餐前飲用無加糖高纖的豆漿搭配運動、清淡飲食之後，5年級的高小弟瘦了3.7公斤，雖然體重下降不多，但是體脂率卻下降7%，外表看起來更結實，也不必再買大人的衣褲修改再穿。